冬至如何养生开运 冬至养生小常识
冬至如何养生开运 冬至养生小常识
冬至如何养生开运
各地区在不同时间内接受不同程度的阳光照射，故产生四季。而其摆动幅度， 最北端是以北回归线为止，最南端则以南回归线为止。当阳光直射在北回归线时，北半球的人称之为冬至，南半球的人称之为夏至。因此对我们北半球的人来讲，当阳光直射在南回归线“冬至”点时，也就是一年复始的时候，因为此时阳光有将慢慢从冬至点向北半球方向正射回来。由此可知，年的真正交换点，应该是冬至点，而不是立春点。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
冬令时节进补本来是根据季节和人体特点衍生的调养方法，但如果不讲方法、盲目乱补，非但达不到补的目的，反而会出现不良反应，结果更糟糕。一阴一阳之谓道，天地间的一切事物全部是依据当时的实际情况，或者是阳刚，或者是阴柔，阳刚与阴柔同时存在，变化不已。而我们补身体更要注意阴阳调和，才能“补”得正确，“补”得安全。
冬至是中国农历24节气是非常重要的一个节气，也是中华民族的传统节日，这一天是北半球全年白天最短、夜晚最长的一天， 在中国的北方大部分地区这一天都会吃饺子，南方则有冬至大过年的说法，汤圆和火锅则成了必不可少的节日食物。
从易经的角度来看，冬至当天得卦象为地雷复卦，象征着阳气初生，所以就中医养生来说，从这一天开始饮食进补方面也要特别的注意与小心。
一、注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
二、每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
三、适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。
四、注重养肝
女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
五、不宜频繁蒸桑拿
冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
六、经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。
七、少食寒凉食物
冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。
八、注重补肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
冬至养身开运指南
第一条，正南、正东方位摆放宽叶绿植
冬至旺财，绿色植物布置是特别有讲究的，建议正南、正东方位摆放宽叶绿植，如此你会风生水起好运来。
中国传统位理学认为冬季阴生阳衰，本宜“藏”而不宜动，惟有冬至之后，阴极之至，阳气回升，是一个节气循环的开始，此时开运旺财，能起到最佳效果。
因此，对于想要在2015年末有更多收获的人，冬至之后就要多在阳气充足的方位活动，如家中或办公室的正南、正东方位，可以多摆放绿色大叶植物，如发财树、文竹、富贵竹等，以木生火，助旺阳气，以提升自己的正财运气。
第二条，床头调换到正南、正东方位
中国位理学认为：农历十一月旺正东方，十二月旺东南方。条件允许的情况下，可以在这两个月份中，住正南、正东方的卧室；如果你的床头不是在正南、正东方位，那么郑博士建议你将床头调换到这两个方位。
第三条，出差或出游到正南、正东方
既然正南、正东方在冬至很重要，那么，郑博士建议你从现住地的正东和东南方向的公园或景点多走走，或外出公干等，都能在无形中增强个人的财运，从而达到旺财转运的作用。
第四条，北方放“水”，东北置“金”，可化煞去病
农历十一月、十二月所代表的子、丑两个方向，分别所指的是家中的正北方和东北方。农历十一月份，煞气到北方，多有不利，郑博士建议摆放与五行“水”有关的饰物，如水养的富贵竹等，以达到化解之功效。进入十二月份，二黑星到东北位，多对家人身体不利，需在家中这个方位用五行为“金”的饰品来化解。
第五条，大门挂中国结旺运旺财
如果你的入户门在正南、正东方，那么，郑博士建议你一定要在大门挂中国结旺运旺财。中国结既喜庆，同时又能旺运旺财，而且很容易做到。在海外的朋友如果能用中国结，更是能起到增持力度和正能量之效应。
冬至养生小常识
起居：早睡晚起为宜
中医认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。因此，这个时候应该从起居饮食上多加注意。
首先，冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。因此，在起居上，市民应早睡晚起，等阳光出现才出外活动，“因为冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。”陈主任建议，时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在7点到9点这个时间段;早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。
此外，冬季高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作，因此高血压患者晨练最好在上午八九点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。
而外出的市民也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗，同时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。
应该注意的是，这时候不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气，可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。
进补：应根据年龄和体质分别对待
不管是食补还是药补，并不是都适合每个年龄阶段。针对目前有市民认为“晚补不如早补”，“9岁孩子喝太阳神”等说法和做法，陈主任解释，进补是要分体质和年龄阶段的，如果没有把握这个区别和“度”，就很容易适得其反。“过早进补容易影响人体的正常生长发育过程，过晚则可能错失良机。”
传统医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始。这种说法是有根据的。首先，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补。其次，男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健;40岁后则开始出现“肾气衰”现象。而女子35岁前身体健壮，面貌娇嫩，头发生长旺盛;35岁后，精力开始不济，面部开始焦枯，头发开始脱落。
也有媒体报道，越来越多的资料表明，40岁是人体健康状况发生改变的界限。原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状，并逐渐加重。如动脉硬化，尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上;又如老年性关节炎(又称增生性关节炎)，临床发现X光片改变通常在30-40岁以后;更有谈虎色变的癌症发病时间分别为：肺癌好发于40岁以上，胃癌好发于40-60岁，肝癌好发于30-50岁之间。
提醒：热水泡脚非人人适宜
入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议，每天坚持泡泡脚，对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助，尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力，但要注意热水泡脚并非人人适用。
中医认为，“风寒脚下生”，冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。坚持用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。
另外还要注意的是，冬季泡脚时水温不宜过高，热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
饮食：喝粥可以润燥滋阴
俗话说，药补不如食补。冬至后，气温趋于寒冷，这时候如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
据介绍，在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。
其次是进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
同时，寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。专家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
另外，在平时的饮食上，要保证营养素的合理调配和补充。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，因此应及时予以补充。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等，这些食物维生素含量较丰富，应经常调换品种，合理搭配。
值得一提的是，广东人有常年喝粥的习惯。这种饮食方式是正确的，尤其是早餐喝上一碗热气腾腾的粥，可以润燥滋阴，益于养生。陈主任说，日常煮粥时，可根据喜好，在粥中加入各式水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等做成美味粥。
冬至开运揭秘
从冬至到立春，还有一个半月，1是白天最短。2是天最冷，3是五行水最旺，知道了这些特点。我们就知道该如何，让自己的运气更好更旺。
冬至是24节气的第21个节气，是每年的公历12月22号前后，谚语有夜长不过冬至，短不过夏至。冬至这天，是黑夜最长的时间，是太阳光照时间最短的时间段，从冬至开始咱们中国北方的天气，进入最寒冷的时间，也是五行水最旺的时间，冬至这天是数九第一天。
冬至以后的特点，从冬至到立春，还有一个半月，1是白天最短。2是天最冷，3是五行水最旺，知道了这些特点。我们就知道该如何，让自己的运气更好更旺。
1：天冷水寒，喜火，适当的穿点红色的衣服，松软类衣物，家里要多点生气。多点色调。因为冬天外面色调单一，让人心情压抑，到家后多点色调，比如绿色，红色，你会多点开心，也就会多点运气。从五行上，也会调节你的五行气场，对你的运气有帮助。
2：适当的出去活动，晒晒太阳，因为进入冬至是阳气衰竭的时间，一定要趁着有阳光的时间，尽可能的得到一点阳光赋予我们的阳气，对身体，对运气，都会有点帮助。
3：适当的吃点暖性的食物，尽量做到松软易消化的食物，记住要少量多餐。
4：适当的聚聚人气，不要宅在家了自我封闭猫冬，适当的朋友聚会，能让你的气场磁场能量得到综合，也能让你的信心更好，有利你的运气。
以上都是给你增加运气的一些简单方法。一下是具体到婚姻和事业方面的具体的注意事项。
事业：过去有谚语是春播，夏长。秋收，冬藏之说。也就是到冬天啦，把一年来辛苦得来的果实收藏好了，修身养性，铺路修桥，给明年打好基础，等待明年开春后再行生长，壮大。争取明年更大的丰收。
目前事业易守不易攻，力求稳定最佳；不过对于命理喜水朋友，在这个时间段有可能会大有作为，会有好的运气。希望命理喜水的朋友，在这个时间段，广开事业财路之门，多点信心和胆量，多点勤奋，因为目前是你运气好，贵人得力的时间，做起事情来会事半工倍。当然啦命理怕水的朋友，就要注意一点啦，尽量保守一点，记住，冬藏的道理。
婚姻：对于未婚者来说，是个好的时间段，这个时间，很多人比较闲，聚会也比较方便，对于需要对象的朋友来说，信息比较集中，对于搞对象的朋友来说是好事，特别是生肖虎，生肖龙，生肖马，生肖猴，生肖狗，生肖猪的朋友来说，机会要好很多，加油吧，争取多和朋友聚聚，沟通一下，不定那天，你会走上红地毯，好的姻缘。特别是属象是马、属虎的朋友，桃花的机缘会比较好的，千万把握好了。而没有提到的生肖也可以佩戴本命桃花贵人来增旺情缘。
健康：对于年龄大的老人来说，天冷阴气重就不是好事啦，注意好力所能及的锻炼。多晒太阳，增加免疫能力。记住力所能及的，千万别太懒，尽量多聚点人气，因为你可以借助别人的能量气场，给自己带来好的运气，保证健健康康的度过寒冬。
